Normalisering av vekt og kosthold

Åtte måneder etter min "10 kilo på 1 måned"-slankekur så har både vekt og treningsrutiner stabilisert seg på et nokså fornuftig nivå. Det som har normalisert seg aller mest er muligheten til å spise potetgull og sjokolade i helgene, tilsynelatende uten innvirkning på kroppsvekten. Hovedgrunnen til dette er at jeg og en kompis (bildet ovenfor) har en fast joggetur på 10 km kl. 10:00 hver søndag, og denne turen ser ut til å forbrenne helgens utskeielser før det "setter seg". 

Jeg har i snitt to stk 10 km-joggeturer i uka, der den første kommer tirsdag, onsdag eller torsdag, og den andre på søndag morgen. På hverdager spiser jeg fortsatt tre knekkebrød med pålegg til frokost i 07:30-tiden, det samme til lunsj i 12:45-tiden og en normal porsjon med middag mellom 16:30-17:30. Jeg drikker mye kaffi både før og etter lunsj mens jeg er på jobb, og mye Sodastream "boblevann" når jeg er hjemme. 

I forhold til "snacks" så lar jeg det heller "skli ut" med iskrem i hverdagen enn med sjokolader og potetgull. Men i så fall på dagtid, før middag. Favoritten er moderate mengder av Isbjørn-serien til Rema 1000 ;-)    

Så lenge jeg klarer å gjennomføre disse to milene med jogging i uka (tiden ligger på mellom 50-55 min på 10 km), og holde måltidene på ukedagene, så kan jeg altså skeie ut med potetgull og sjokolade på fredags- og lørdagskvelder. Jeg har gått ganske metodisk til verks, og registrert vekta mi hver morgen de siste åtte månedene. Ut ifra dette, så har jeg også snittvekta mi for hver måned:

I hele 15 år av livet mitt har jeg veid over 90 kg. Jeg har heller ingen "lett" kroppsbygning, så jeg vet av erfaring at så snart jeg velger å ignorere et fornuftig matinntak og den nevnte treningsmengden, så vil vekta øke igjen. Men so far, so good :-)